[스크랩] 잠을 푹 자고 싶으면 한번 생각해보자

1. 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 깨라. 주말도 마찬가지. 생체시계가 고장 나면 잠을 제대로 못 잔다. 2. 온욕, 독서, 조용한 음악 듣기 등 침실에 들기 전 잠을 재촉하는 습관을 유지하라. 3. 침실은 어둡고 조용하고 안락하게. 적당한 온도도 필수. 4. 침대와 베개가 편해야지…. 5. 침실은 오로지 잠과 성생활을 하는 공간. 절대 딴 짓을 하지 말라. 6. 식사는 취침 2~3시간 전에는 끝내야. 배가 고프다면 따뜻한 우유나 무 카페인 차 정도를 마실 것. 7. 규칙적으로 운동할 것. 그러나 취침 2시간 이내의 운동은 곤란. 8. 취침 시간 직전에는 카페인이 든 커피, 차, 음료수, 초콜릿 등을 피할 것 9. 담배를 피하라. 특히 취침 직전의 담배는 잠을 방해한다. 10. 취침 직전의 음주를 피하라

출처 : 좋은글

글쓴이 : 박형진123 원글보기

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