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짜게 먹지 않고 담배끊고 운동하면 고혈압이 예방된다고????? 제공: 뒷목부위가 뻣뻣하고 뒷골이 땡기고 어지럽고 아프다면 고혈압을 의심한다. 노심초사하며 건강검진을 받았는데 혈압은 정상이고 아무런 이상이 없다고 말한다. 날씨가 추워지면 걱정이 된다는 고혈압환자들 이것은 추운날씨로 인해..
복식호흡이란? 숨을 들이마실 때 배가 나오는 호흡법 평소처럼 숨을 크게 한 번 쉬어 자신의 호흡을 체크해보자. 숨을 들이쉴 때 배가 들어간다면 흉식호흡, 배가 나온다면 복식호흡을 하고 있는 것이다. 대부분 사람들은 흉식호흡을 한다. 하지만 태어날 때부터 그랬던 것은 아니다. 아기 때에는 누구..
스트레스 이기는 100가지 방법 1. 사랑을 한다 . 연애를 하면 스트레스 호르몬을 억제하는 성 호르몬의 분비가 왕성해진다. . . 2. 연애소설과 영화 . 언제나 연애하는 게 불가능하다면 연애소설 등으로 그런 기분을 맛보라. . . 3. 새로운 일에 도전 . 즐거움이 생기면 ‘좋은 스트레스’에 의해 ‘나쁜 스..
출처 : ★연예인 다이어트★ 살과의 전쟁글쓴이 : 에메랄드 원글보기메모 :
쌀겨로 예뻐지고 건강해지기 까끌까끌한 현미가 백미가 되면서 나오는 쌀의 부산물인 미강(米糠). 쌀의 속껍질인 쌀겨와 쌀눈의 부스러기를 합쳐서 미강이라 고도 하고, 그냥 간단히 쌀겨라고도 한다. 언뜻 하찮게도 보이는 이 미강이 가진 힘에 최근 시선이 쏠리고 있다. 피부 관리에 사용하는 것은 ..
평생 건강 지키는 방법~ ◈ 10대 하루 세 번 칫솔질을 한다. 치아와 잇몸의 건강은 장수와 직결되는데, 10대에 치아 관리의 올바른 습관을 길러야 평생 습관으로 자리매김한다. 하루에 한시간 이상 TV를 시청하지 않는다. 무절제하고 지나친 TV시청은 비현실적인 인생관을 심어주고 비만 등의 원인이 된다..
40대, 이런 증상이라면 의심해보자! >> 40대, 이런 증상이라면 의심해보자! << 1. 이유 없이 살이 빠진다. = 특별한 이유 없이 두 달 동안 4Kg 이상 살이 빠졌거나 최근 6개월 동안 체중의 10% 이상이 줄었다면 당뇨병, 갑상선, 각종 암이 의심된다. 2. 운동할 때 가슴에 통증을 느낀다. = 숨이 차고 가슴..
◈ 걷기 운동으로 얻어지는 효과 1. 심장병을 예방한다 규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 심장병을 예방하는 데 도움이 된다. 2. 골다공증을 예방한다 아무리 칼슘을 많이 섭취해도 ..