[스크랩] 골다공증에 좋은 음식들

골다공증에 좋은 음식들 *건강.다이어트* 2007/11/28 22:35 http://blog.naver.com/lls9945/44685351 골다공증에는 칼슘을 많이 섭취하면 빨리 낳는 다고 합니다. 우선 좋은 음식은 生우유, 치즈, 요쿠르트, 두유, 연어, 정어리, 멸치 , 신선한 과일 등이 있습니다. 칼슘이 많이 함유된 식품 식품군 식품명 mg/100g 우유와 유제품 우유, 전유 105 우유, 저지방가공유 135 분유, 전지분유 880 분유, 탈지분유 1250 아이스크림 122 치즈 503 해산물 가오리 593 꽁치통조림 198 마른멸치 1977 마른명태(북어) 378 미꾸라지 780 뱅어포 982 콩과 그 제품 검정콩 224 메주콩 226 녹두 107 참깨 1245 채소와 과일 갓 141 달래 124 케일 320    등이 있습니다. 잘 참조 하셔서 골다공증이 나의 셨으면 좋겠네요.^^ 출처 : http://my.netian.com/~nutrition2/disease/disease-calcuim.html 그 외에 칼슘에 관한 사이트

출처 : dkscnsrl 블로그

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